Как вести дневник и изменить свою жизнь

Ведение дневника изменило мою жизнь и изменило мой опыт путешествий… И сегодня, дорогой друг, я здесь, чтобы поделиться с вами своими главными советами о том, КАК ВЕДИ Дневник КАК БОСС, потому что, хотите верьте, хотите нет, существует очень много разных способов раскрыть исцеляющую интроспективную силу, которая заключается в регулярном прикладывании ручки к бумаге.

Мои первые годы скитаний по Индии с ограниченным бюджетом были одними из самых невероятных в моей жизни. Перелистывание своих обрывочных дневников пятнадцатилетней давности доставляет мне огромную радость, поскольку я отчетливо помню виды, звуки, вкусы, запахи и яркость путешествия по далекой стране в таком юном возрасте.

Сегодняшний пост — это еще один совместный пост между мной Уиллом Хаттоном, OG Broke Backpacker, и Оди Скала, живым воплощением следующего поколения смелых и интроспективных бедных туристов, стремящихся жить жизнью, полной приключений и свободы.

Оди отправилась в путь в возрасте 17 лет с ограниченным бюджетом и путешествовала автостопом по Центральной Америке, подрабатывая по пути случайными заработками, чтобы продлить свое путешествие.

Сегодня мы собираемся объединить наши лучшие советы и стратегии по ведению дневника, чтобы показать вам множество различных способов использования дневника для личного развития и ведения записей о своих путешествиях.

Когда я встретил Оди, я был совершенно потрясен ее собственным, совершенно уникальным стилем ведения дневника, он не похож ни на что, что я видел раньше, и он действительно прекрасен, но я позволю ей рассказать вам все об этом позже в этом посте.

Что вообще такое ведение журнала?

Трудно ответить.

Кто-то скажет, что ведение дневника — это искусство позволять тому, что происходит в вашей голове, перетекать на пустые страницы в стиле старой школы с помощью бумаги и ручки. Это форма размышления, которая позволяет вам пережить самые удивительные моменты и отпустить худшие.

Иногда я веду дневник, основываясь на подсказках, которые записываю на карточках, а иногда я погружаюсь в несколько хаотичную свалку мозга. Часто мне нравится планировать свои цели и надежды на следующие несколько лет или размышлять над уроками, извлеченными из моего опыта.

Почему ВАМ следует начать вести дневник

Фантастический инструмент психического здоровья — ведение дневника — практически бесплатный и, возможно, самая гибкая ежедневная практика, с которой я когда-либо сталкивался. Не существует правильного или неправильного способа сделать это. Ведение дневника – это всего лишь содействие значимой встрече вашего сознательного и подсознательного «я».

Преимущества обучения ведению дневника практически безграничны! Недостатков практически нет, и вскоре вы с нетерпением ждете этого ежедневного побега, который поможет вам организовать свои мысли, избавиться от некоторых тревог. поразмышлять над полученными уроками и записывайте значимые моменты своей жизни, чтобы запомнить их навсегда.

Как путешественник, я обнаружил, что нет лучшего способа разобраться в своих приключениях и эмоциях, чем записать свои мысли старомодным способом. Это также отличный способ сохранить свежие воспоминания, чтобы позже превратить их в истории. Многие из моих рассказов о путешествиях начались с писательского сеанса при свете фар.

Токио хостел

Вскоре вы обнаружите, что способны анализировать то, что происходит как внутри вас, так и вокруг вас, а чтение старых записей даст вам такой уровень самоанализа, которого вы больше нигде не найдете... даже в некоторых из лучшие книги о путешествиях .

Как начало ведения дневника изменило мою жизнь: преимущества ведения дневника

Мое путешествие в мир журналистики буквально поставило меня в тупик. невероятно преобразующий путь к которому иначе я бы никогда не смог получить доступ. 

Хотя поначалу это может показаться большим обязательством, не удивляйтесь, если ежедневное ведение дневника станет частью вашей рутины, которую вы просто не сможете пропустить.

Я нахожусь в тот момент, когда мне очень не хочется пропустить день ведения дневника - даже когда я нахожусь где-нибудь в горах или на тропе, иногда я очень увлекаюсь и за одну ночь при свечах переписываю сотню страниц.

Нужно еще больше убедительности? Вот несколько способов, которыми ведение дневника изменило мою жизнь и жизнь Оди!

1. Ведение дневника снижает стресс и беспокойство

Это похоже на метаморфозу — отбросить свои мысли и выбросить их из головы. Это позволяет вам разобраться во всем этом шуме и выбросить его наружу. После письма я всегда чувствую себя легче.

2. Обучение ведению дневника ведет к самопознанию

Будьте готовы наконец узнать себя. Эта практика очень похожа на терапию, за исключением того, что она позволяет вам разобраться во всем без какого-либо вмешательства извне. Я узнал так много частей себя, что похоронил забытые части своего прошлого, которые негативно влияли на мое настоящее. 

Проходя все дальше и дальше по каждой странице, вы неизбежно будете приближаться все ближе и ближе к пониманию того, кто вы есть на самом деле.

3. Ведение дневника помогает принимать трудные решения

Когда я застрял между двумя вариантами, я на бумаге разбираю все «за» и «против». Визуализация того, о чем я на самом деле думаю, всегда делает путь, который я выбираю, намного яснее.

4. Ведение дневника поможет вам достичь ваших целей

В записи того, чего вы хотите достичь, есть что-то такое, что делает это гораздо более осязаемым. Вот почему мне нравится начинать многие записи в дневнике с целей на день — это позволяет мне нести ответственность так, как этого не делают цифровые календари. Когда я визуализирую то, что записываю, я приближаюсь к тому, чтобы воплотить это в свою реальность.

5. Ведение дневника может улучшить ваше физическое здоровье

Неудивительно, что это ремесло оказывает мощное воздействие на психическое здоровье, но исследования показали, что ваше физическое здоровье также улучшится. От укрепления иммунной системы до снижения артериального давления ведение дневника — это не что иное, как практика для всего тела.

6. Ваш журнал может стать источником великолепных историй

Записывая истории своих путешествий в дороге, я не забуду эти важные детали, поскольку каждый день мой мозг наполняется все большим и большим количеством впечатлений. Многие записи в моем журнале превращались в сообщения в блоге — и даже если вы не создаете контент о путешествиях, нет лучшего способа сохранить ваши воспоминания. 

Четыре разных типа ведения дневника

Открытие того, как именно вести ежедневный дневник, несомненно, является личным. Вот несколько разных способов начать…

1. Ведение журнала на основе подсказок

Все дело в том, чтобы выбрать любую карту и ответить на заранее написанную подсказку. Мне очень нравится писать собственные подсказки! Вот несколько карточек, которые я выписал за последние несколько лет…

• Кому я благодарен, что встретил?
• Каковы мои пять основных ценностей?
• Какие привычки я мог бы внедрить, чтобы они позитивно изменили мою жизнь?
• Что мне нужно отпустить?
• Каковы мои слабости и как я могу от них защититься?
• Как я могу проявить себя лучше?
• Какой совет я бы дал себе год назад?

2. Свободное письмо

Классический взрыв мозга. Даже если вы предпочитаете подсказки, я считаю полезным регулярно заниматься этим стилем ведения дневника, поскольку это всегда оказывает особенно очищающее действие. Положите ручку на бумагу и напишите три страницы. Я нашел этот стиль ведения дневника абсолютно необходимым, когда был в Перу в течение двенадцати дней. Ретрит Аяуаски – это действительно помогло мне осознать то, что я переживал.

3. Ведение пулевого журнала

Быстрые и прямые списки позволяют отслеживать ваши привычки, настроение и все остальное, что приходит на ум. Если вы ищете очень простой способ начать работу, это может быть лучшим выбором. 

4. Визуальное ведение дневника

Это своего рода дневник, который действительно нов для меня, но который меня очень впечатлил. Нарисуйте краски или даже создайте альбом с картинками, которые вы распечатаете или вырежете из журнала.

Одри: Визуальное ведение дневника — мой любимый вид ведения дневника, похожий на скрапбукинг. Во время своих путешествий я собираю самые разные вещи и добавляю их в свой дневник, например, билеты на самолет, обертки от сладостей, письма/записки, прессованные цветы или все, что бросается в глаза! Мне также нравится рисовать или рисовать окрестности, когда я нахожусь в новом городе или новом месте на природе. Это интересный способ поймать момент и поразмышлять. Ниже приведены некоторые из моих любимых вещей, которые я собираю во время путешествий и вставляю в свой дневник…

Как визуальное ведение журнала изменило для меня игру!

Визуальный журнал действительно имеет произвел революцию мой подход к самовыражению и самоанализу. В прошлом я часто попадал в порочный круг давления, стремясь сделать каждую сессию дневника глубокой и продуктивной. Однако такое мышление только подавило мою креативность и заставило меня чувствовать себя застрявшим в своей дневниковой практике.

С тех пор я принял более плавный и интуитивно понятный подход. Вместо того, чтобы заставлять себя придерживаться жестких ожиданий, я позволяю своему журналу развиваться. органично основываясь на моих чувствах и настроении каждый день. Иногда я ловлю себя на том, что причудливо рисую, а другие вдохновляют меня на создание коллажей или распечатку фотографий. Эта гибкость позволила мне проникнуть в мое подсознание и получить ценную информацию о моих эмоциях и образе мышления.

Размышляя о своих дневниках на протяжении многих лет, я заметил четкую корреляцию между моим творческим результатом и моим эмоциональным состоянием. В периоды вдохновения, покоя и заземления мое творчество расцветает. И наоборот, когда я чувствую себя подавленным, я склонен отдавать предпочтение письму как средству разгрузки своих мыслей, игнорируя визуальные аспекты.

Сочетая творческое визуальное ведение дневника с интроспективными практиками, я со временем углубил свое понимание себя и своих моделей поведения. Это путешествие самопознания, которое продолжает разворачиваться с каждой заполняемой мной страницей.

Вещи, которые стоит собрать во время путешествий и добавить в свой дневник!

Просто несколько интересных фактов, которые можно вставить в свой журнал путешествий …

Билеты на самолет

Я добавляю каждый билет на самолет в свой дневник. У меня есть ритуал ведения дневника, в котором подробно описывается время, проведенное в пункте назначения в аэропорту. Затем я добавляю билет на самолет в качестве маркера к этой конкретной записи, чтобы легко вернуться к своим размышлениям об этом приключении.

Цветы

Попробуйте собрать несколько цветов/растений из мест, которые вы посещаете, добавьте их между пустыми страницами и забудьте о них. Вернитесь через неделю, и у вас будет красивый цветок, который оживит любую страницу журнала и напомнит вам о прекрасных воспоминаниях о природе.

Фотографии

Попробуйте купить мини Bluetooth-принтер Обещаю, оно того стоит! Этот суперкрутой гаджет меняет правила игры и позволяет распечатывать фотографии-наклейки, которые можно мгновенно добавить в свой журнал. Это такой интересный способ оживить ваши страницы и сохранить воспоминания на всю жизнь!

Мусор / Чеки / Визитки

Сохраняйте все, что связано с вашими путешествиями, и добавляйте в свой дневник… открытки, квитанции о билетах, наклейки, бейджики с именами, письма, заметки и визитки… как хотите, сохраните это. Вы всегда можете выбросить его позже, если не используете.

Деньги

Я веду небольшие заметки о каждой стране, которую посещаю. Я с нетерпением жду, когда у меня появятся дети, и как здорово будет показать им деньги из всех стран, которые я посетил по всему миру.

Рисунки

Рисование может быть таким интересным способом выразить себя, когда вы не можете найти слов. Это также отличный способ запечатлеть место, которое вы посещаете, по-своему уникально.

Что такое скриптинг?

Проявление сценариев — одно из наших любимых упражнений! Сценарий — это когда вы пишете о своих желаниях так, как будто они уже проявились. Вы пишете статью, которая описывает ваше идеальное будущее так, как будто оно происходит в настоящий момент.

Пишите так, как будто у вас уже есть то, что вы хотите.

Погружаясь в опыт желаемого результата и описывая его с ясными эмоциями и благодарностью, вы приводите свои мысли и чувства в соответствие с реальностью, которую хотите создать. Эта техника использует принципы закона притяжения, фокусируясь на позитивной визуализации и вере, чтобы воплотить ваши цели в реальность.

В чем разница между журналированием и написанием сценариев?

Ведение журнала включает в себя заблудиться в письменной форме, исходя из вашего текущего состояния, документируя опыт или перечисляя цели на будущее.

Напротив, сценарий — это когда вы пишете так, как будто находитесь в своем будущем состоянии, как если бы ваши цели уже были достигнуты. Сценарий проявления предполагает воображение и описание того, что вы чувствуете после того, как ваши желания проявились в вашей жизни.

Шаги для написания сценариев

Первый шаг: Постарайтесь найти спокойное место, желательно на природе или где-нибудь, где вы чувствуете себя в безопасности и расслаблении. Сделайте глубокий вдох и выдох, обретите покой и заземлитесь.

Второй шаг : Прежде чем приступить к написанию сценария, почувствуйте благодарность. На этой земле и в вашей жизни есть так много удивительных вещей, за которые можно испытывать благодарность, но благодарность подобна мышце, и если вы не тренируете ее, легко не чувствовать благодарности за хорошие вещи в вашей жизни.

Вы можете быть благодарны за жизнь, которую прожили, милым собачкам, за еду, которая подпитывает вас, ваших друзей, уроки зрения, которые вы выучили, за ручку, в которой вы держите воздух, которым дышите, или за землю, по которой вы ходите.

Третий шаг: Теперь возьмите свой дневник и начните писать сценарии. Напишите историю своего будущего. Какие мечты вы хотите реализовать? Какой вы хотите, чтобы ваша жизнь была? Напишите подробности и подробности, такие как даты и время. Вы можете использовать все свои пять чувств: вкус, запах, прикосновение и все в твоей истории . Используйте как можно больше деталей. Напиши как это чувствует .

Например, если ваша мечта — путешествие в Непал в следующем году вы напишете:

Я так счастлив и благодарен, что наконец-то оказался в Непале, это октябрь 2025 года. Я чувствую, что подпрыгиваю от волнения, все так ново и захватывающе. Заснеженные горы возвышаются над маленькой деревней. Холодный ветерок ласкает мои щеки. Я здесь один, но не могу быть более доволен. Развевающиеся молитвенные флаги окружают меня, когда я смотрю на долину под покачивающимися подвесными мостами, пересекающими бушующие реки ярко-бирюзового цвета. Я так счастлив и благодарен себе за то, что приложил усилия, чтобы оказаться здесь. Я чувствую, что делаю большие успехи в своих личное развитие Я проделал тяжелую работу и отпустил прошлые боли, исцелил некоторые травмы и открылся для большей любви к себе и другим.  Мое тело чувствует себя здоровым, поскольку я последовательно занимаюсь фитнесом, и это действительно окупилось. Я вздыхаю, отпиваю из кружки дымящегося горячего чая и улыбаюсь про себя, жизнь прекрасна.

Преимущества сценариев

Проявление сценариев расслабляет тело и разум, избавляя от необходимости постоянного принятия решений или выяснения того, какие действия предпринять дальше, что может быть утомительно. Вместо этого он предлагает четкие рекомендации по достижению ваших стремлений.

Написание сценариев может наполнить вас радостью и вдохновением… Оно может даже уменьшить беспокойство и депрессию, поскольку у вас есть четкая цель относительно того, куда вы направляетесь, поскольку в нем используется настоящее время. Это означает, что ваш разум сосредотачивается на том, что у вас есть сейчас, вместо того, чтобы беспокоиться о неопределенности будущего, а положительные чувства мешают вам зацикливаться на прошлом.

Пссссст Сейчас я провожу ретриты на Бали, где рассказываю людям о инструменты и системы это помогло мне взломать код – и как человек, и как предприниматель. Заинтересованы?

Как начать вести дневник (и придерживаться его)

Выработать привычку вести дневник – это, безусловно, самая трудная часть. Я видел слишком много людей, которым, как я знаю, могло бы быть полезно ведение дневника, которые просто не могли заполнить эту первую страницу.

После многих лет и написанных страниц романов секрета нет. Есть только решимость проложить новый путь самопознания – который может просто изменить вашу жизнь в процессе. 

Как и во всем, что вы хотите добиться успеха, самое главное — это определить время дня, которого вы сможете придерживаться. Придумывая новую привычку, лучше всего начинать ее как можно раньше утром, когда у вас больше силы воли и меньше всего отвлекающих факторов. Возможно, подумайте о том, чтобы положить «угощение» на другую сторону вашей практики ведения дневника — например, не смотреть в телефон, пока вы не напишете дневник утром, — это отличный способ начать день и укрепить эту привычку.

Если вы не можете вести дневник каждый день, начните с него через день. Все, что работает для вас. Главное – не оказаться настолько перегруженным, что вы бросите курить до того, как начнете видеть преимущества. Может быть, даже подумать о том, чтобы сделать что-то вроде писательский отдых чтобы вы начали.

Возможно, наиболее привлекательно звучит начать с простого выгрузки содержимого своего мозга в свободный стиль письма. Здесь вы выплеснете все это, не сдерживаясь. 

Если вам нужно немного структурировать или, возможно, совместить письмо и рисование, не бойтесь, амиго. Существуют миллионы подсказок для журнала, и ТАК ОЧЕНЬ ВЕСЕЛО собирать записи в журнале из вещей, которые вы собрали по пути.

Как вести дневник психического здоровья

Все типы дневниковых записей полезны для психики, но вы все равно можете курировать свою практику, чтобы получить максимальную пользу для мозга… Хорошо работать с положительными утверждениями благодарности и проецировать вперед то, как вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела в будущем.

Найдите время и место, которые кажутся вам наиболее удобными, и позвольте своей практике ведения дневника служить инструментом для повышения самосознания. В своих записях обращайте внимание на триггеры ваших симптомов и эффективные механизмы преодоления.

Думайте о самоанализе как о мышце, которая становится сильнее при регулярных упражнениях. Постоянно занимаясь самоанализом, вы получите более глубокое понимание себя. Это может быть сложно сформулировать, но доверяйте процессу: регулярные задавания себе вопросов ведут к значительному росту.

Вот совет: Стремитесь к последовательности в своей практике ведения дневника, чтобы лучше наблюдать и понимать свои закономерности и привычки. Однако отпустите любое давление или ожидания. Запишите ли вы пару предложений, заполните три страницы или создадите быстрый рисунок, все это ценно. Ваш дневник не обязательно должен быть аккуратным или организованным; это пространство для освобождения и исследования.

Ведение дневника ритуалов

Если идея ежедневного ведения дневника кажется вам непреодолимой, подумайте о том, чтобы принять ритуал ведения дневника, который будет резонировать с вашей последовательностью и пожинать плоды размышлений.

Я предлагаю использовать полнолуние и новолуние в качестве маркеров для вашей практики ведения дневника. В каждое новолуние посвящайте запись своим намерениям, целям, творческим идеям и многому другому. Затем во время полнолуния сосредоточьтесь на том, от чего вы хотите избавиться и от чего вы хотите избавиться.

Если оставить в стороне ведьмовские штучки; наличие этих лунных маркеров обеспечивает основу для вашего дневникового путешествия. Размышление над вашими записями раз в два месяца может принести огромную благодарность за то, как далеко вы продвинулись, и позволит вам стать реальным свидетелем воплощения вашей мечты в реальность.

Ведение дневника во время полнолуния и новолуния может стать мощным способом соединиться со своим внутренним «я» и определить намерения на предстоящий лунный цикл. Вот несколько подсказок как для полнолуния, так и для новолуния:

Подсказки журнала Полнолуния:

1. Поразмышляйте о прошедшем лунном цикле и подведите итоги того, что прошло хорошо. Где вы могли бы добиться большего? Какие уроки вы извлекли?
2. Насколько вы выросли эмоционально, умственно или духовно со времени последнего полнолуния?
3. Какие эмоции выходят на поверхность в это полнолуние? Потратьте некоторое время, чтобы изучить и признать их.
4. Есть ли в вашей жизни что-то, что вам нужно отпустить или отпустить? Напишите о том, что больше не служит вашему высшему благу.
5. Подумайте о намерениях, которые вы установили во время предыдущего новолуния. Вы на правильном пути к достижению желаемого? Если нет, какие корректировки можно внести?
6. За что вы благодарны в этот момент? Назовите не менее пяти вещей.
7. Визуализируйте себя под светом полной луны, окруженным ее энергией. Почувствуйте, как луна заряжает вас энергией и бодростью. Какие намерения вы хотите поставить перед следующим лунным циклом?
8. Напишите письмо самому себе, выражая любовную поддержку и прощение. Подумайте о своих сильных сторонах и достижениях. Признайте, где вы действительно круты, составьте список вещей, которыми можно гордиться.

Подсказки журнала Новолуния:

1. Подготовьте почву для новых начинаний. Что вы хотите проявить или создать в течение этого лунного цикла? Каковы ваши главные цели на ближайший месяц?
2. Что сейчас хорошо в вашей жизни? Где можно внести улучшения?
3. Какие сферы вашей жизни нуждаются в росте или трансформации? Напишите об изменениях, которые вы хотите инициировать.
4. Подумайте о любых препятствиях или ограничивающих убеждениях, которые могут вас сдерживать. Как вы можете их преодолеть?
5. Проанализируйте свои мечты и желания. Чего вы действительно хотите добиться или привлечь в свою жизнь?
6. Соединитесь со своей интуицией. Какая внутренняя мудрость или руководство появляется?
7. Создайте доску визуализации или коллаж, изображающую ваши намерения и стремления к новому лунному циклу. Включите изображения, слова и символы, которые резонируют с вами.
8. Напишите письмо Вселенной, в котором выразите свои намерения и желания на предстоящий месяц. Верьте, что Вселенная поддержит вас в осуществлении вашей мечты.

Не стесняйтесь адаптировать эти подсказки в соответствии со своим стилем ведения дневника и предпочтениями. Не забывайте подходить к своей практике ведения дневника с открытым любопытством и состраданием к себе. В целом полезно всегда включать эти три элемента; Анализ прошедшего месяца (с акцентом на празднование побед, будьте добры к себе), цели и надежды на предстоящий месяц и благодарность.

Почему вам следует избегать ведения цифрового журнала

Друзья, это важно. Я знаю, что это может показаться глупым, поскольку вы читаете это в блоге о цифровых путешествиях, но, пожалуйста, выслушайте меня.

Часть того, что делает ведение дневника таким трансцендентным, заключается в том, что оно возвращает вас к вашим корням: возможно, мы увлеклись миром ноутбуков и iPhone, но писать от руки — это очень важно.

Физический акт нанесения ручки на бумагу приведет вас к побегу, которого просто невозможно добиться, постукивая по клавишам вашего ноутбука. И для моего товарища цифровые кочевники для тебя это еще важнее.

Физическое письмо занимает больше времени, и это хорошо…

Мы проводим большую часть дня за ноутбуками — нельзя отрицать, что наш мозг отчаянно нуждается в перерыве в синем свете. Ведение традиционного журнала — это столь необходимый цифровой детокс, поэтому большинство считает, что лучше начинать или заканчивать свой день практикой. 

Почему вам может понадобиться более одного журнала…

Наличие более одного журнала может предложить множество преимуществ, касающихся различных аспектов вашей жизни. У меня много разных журналов, особенно когда я какое-то время нахожусь в одном месте, поскольку поход с несколькими журналами может быть… очень тяжелым.

Вот несколько различных типов журналов, которые вы могли бы вести…

1. Пулевой журнал : Это мой основной дневник. Мне очень нравится формат с точками, поскольку он выглядит аккуратным и организованным и позволяет мне составлять списки.
Журнал благодарности по подсказке : Журнал благодарности содержит структурированные подсказки и упражнения для развития чувства благодарности. Это побуждает вас сосредоточиться на положительных аспектах вашей жизни и воспитывает чувство признательности за большие и малые благословения. Всего пять минут занятий два раза в неделю меняют правила игры. Мой дневник пуль и журнал благодарности Kurzgesagt — это два журнала, с которыми я всегда путешествую. Визуальный журнал/альбом для рисования : Специальный визуальный журнал предоставляет холст для художественного самовыражения посредством рисунков, эскизов, коллажей и многого другого. Это позволяет вам раскрыть свой творческий потенциал и исследовать визуальное повествование без ограничений традиционного письма. Этот тип обычно не имеет строк и пустых страниц. Карманный журнал: Компактный дорожный дневник удобен для записи мыслей, воспоминаний и наблюдений на ходу. Он идеально подходит для съемки мимолетных моментов во время путешествий или повседневных приключений, гарантируя, что вы не упустите возможность запечатлеть значимые события. Вы также можете использовать его, чтобы прессовать цветы, которые вы найдете на ходу, или записывать быстрые идеи. Журнал сновидений: Ведение журнала, посвященного записи снов, позволяет вам исследовать сферу вашего подсознания. Через сны вы можете многое узнать о своем текущем психическом состоянии и подсознании. Он дает представление о ваших сокровенных мыслях, страхах и желаниях и может стать источником вдохновения и творчества. Попробуйте каждое утро, просыпаясь, писать записи о снах, которые приснились вам прошлой ночью. Журнал «Стиль аккордеона»: Дневники в стиле аккордеона — одни из наших любимых, они предлагают захватывающий трехмерный эффект, превращающий простой акт повторного посещения воспоминаний в волшебный завораживающий опыт. Раскрывающиеся страницы этих журналов, напоминающие миниатюрные художественные инсталляции, добавляют волшебства вашим заветным воспоминаниям.

Включив несколько журналов в свой распорядок дня, вы сможете адаптировать свою писательскую практику к различным аспектам своей жизни и сделать ее более сегментированной и организованной. Если приведенный выше список немного сбивает с толку, выберите для начала только два и попытайтесь сделать один из них типом журнала со скриптовыми подсказками, это более простой способ начать.

Заключительные мысли о том, как вести дневник

Удивительная вещь в обучении ведению дневника заключается в том, что на самом деле не существует правильного или неправильного способа это делать, но это может полностью изменить вашу жизнь и обеспечить больше душевного спокойствия, больше ясности в том, куда вы идете, больше благодарности за то, откуда вы пришли, и больше волнения от того, чего вы можете достичь.

Ведение дневника — лучший инструмент психического здоровья, и для Уилла, и для Оди оно изменило нашу жизнь.

Вот и все наши лучшие советы для счастливого ведения дневника! Мы очень надеемся, что это кому-то пригодится, и если этот человек вы – сообщите нам об этом в комментариях!

Ауди : Младший редактор и герой автостопа.

Этот пост был написан в сотрудничестве с Оди Скала, живым воплощением следующего поколения смелых и интроспективных туристов-банкротов, стремящихся жить жизнью, полной приключений и свободы. Оди путешествовала по всему миру с юных лет, путешествуя автостопом и мастеря на ходу, и является моим чертовым героем. Я очень сильно влюблен в нее.

Купите нам кофе !

Несколько вас, дорогие читатели, предложили нам создать баночка с наконечником за прямую поддержку в качестве альтернативы бронированию по нашим ссылкам, поскольку мы решили оставить сайт без рекламы. Так вот оно!

Теперь вы можете купить The Broke Backpacker кофе . Если вам нравится наш контент и вы используете его для планирования своих поездок, это очень ценный способ выразить признательность 🙂